кстати, момент с 24 часа, что я запомнил с того времени. можно пассивно грузить тело, 24/7, чем угодно. на прогулке в магаз флексить и отрабатывать двиги и идти пореще, с прогибом сидеть на табурете читать, спину прорабатывать, груз в рюкзак/сумку набить, утяжелители купить, даже без спец трени на функционал или массу, можно поддерживать или даже улучшать