Обычно при этом упражнении на пальце или на дальней стене должно быть что-то зелёное. Т.к. зелёный цвет лучше помогает глазам расслабиться.
Ещё один метод: в безоблачную погоду выйти на открытое место и смотреть на небо. Т.к перед глазами сплошная синева, глаза ни на чём не фокусируются и немного отдыхают.